Часто говорят, что те, кто поздно ложится спать, ничего не успевают сделать на следующий день. Но это может быть заблуждением. Согласно большому британскому исследованию, «совы» даже превосходят «жаворонков» в умственном отношении.
У людей, которые считают себя «совами», как правило, результаты когнитивных тестов лучше, чем у «жаворонков».Однако до сих пор неясно, действительно ли разница объясняется разными ритмами сна.
Ход исследования
Исследовательская группа Имперского колледжа Лондона работала с данными более 26 000 участников долгосрочного британского исследования, в ходе которого фиксировались продолжительность сна, его качество и время засыпания. Участники исследования указали, когда они чувствуют себя более бодрыми и работоспособными: утром или вечером.
Согласно результатам анализа, «совы» и люди, которые не считают себя ни «жаворонком», ни «совой», продемонстрировали более высокие когнитивные функции. Чем больше испытуемые были склонны бодрствовать по ночам, тем лучше они в среднем справлялись с тестами. «Жаворонки», которые чувствовали себя наиболее бодрыми по утрам, показали самые низкие результаты. Тесты включали в себя проверку памяти, логического мышления и скорости обработки информации.
Оптимальная продолжительность сна
Согласно исследованию, различия были настолько явными, что их вряд ли можно объяснить случайностью. В одном сравнении «совы» набрали баллов на 13,5 % больше, чем «жаворонки», в другом — на 7,5 %. Люди, которые не относили себя ни к «жаворонкам», ни к «совам», набрали на 10,6 % или на 6,3 % больше, чем «жаворонки». И все же есть несколько оговорок.
Полученные результаты не означают, что у всех «жаворонков более низкие когнитивные показатели, – считает ведущий автор работы Раха Вест (Имперский колледж Лондона). Не стоит надеяться и на то, что «жаворонки смогут перепрограммировать себя в сов, поскольку полностью перестроиться с утреннего на вечерний режим сложно».
Однако не только предпочитаемый ритм сна определяет работоспособность мозга, но и его продолжительность. Чтобы во время бодрствования мозг мог выжать из серых клеток все возможное, оптимальными считаются 7—9 часов. Меньшая продолжительность сна оказывает явно пагубное влияние на работу мозга.
Комментариев (0)